Jo 4 000 askelta päivässä pitää iäkkään naisen kunnossa – tutkimus osoitti selviä hyötyjä

Kävelyn terveyshyödyt on osoitettu monissa tutkimuksissa. Lari Lievonen

toimitus

Seitsemänkymppisten naisten ei tarvitse kävellä kymmentätuhatta askelta päivässä pysyäkseen kunnossa. Tuoreen tutkimuksen mukaan vaikutuksia nähdään jo runsaan neljäntuhannen askeleen jälkeen.

Kun tutkijat vertasivat vähiten liikkuvia enemmän liikkuviin, he havaitsivat vähiten liikkuvien kuolleisuuden suuremmaksi kuin muiden. Verrattuna keskimäärin 2 700 askelta päivässä liikkuviin keskimäärin 4 400 askelta ottavien riski menehtyä seurannan aikana oli noin 40 prosenttia pienempi.

Yhteys voimistui liikunnan lisääntyessä, mutta hyödyt eivät enää suurentuneet 7 500 päivittäisen askeleen jälkeen. Liikkumisen intensiteetin sijaan olennaista oli askelten määrä.

Tulokset julkaistiin JAMA Internal Medicine -lehdessä, ja niistä kertoi Uutispalvelu Duodecim.

Kirjoittaja: Eija Marja-aho

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.