Jopa 1 000 000 suomalaisen elintärkeä sisäelin on vioittunut, ja normaalipainoisetkin voivat olla vaarassa – vähennä näitä kahta ruoka-ainesta

Vyötärölle kertyvä ylipaino on erityisen vaarallista. Rasvamaksa voi syntyä kuitenkin myös normaalipainoiselle. Arkistokuva

Mikko Välimaa

Edesmennyt sanataiteilija ja muusikko Juice Leskinen oli monessa asiassa oikeassa, mutta maksan kohdalla hän löi kynänsä kiveen.

Leskinen sairastui rajun juomisen jälkeen maksakirroosiin, ja sairaus vei hänet sairaalahoitoon ja pakotti vetäytymään julkisuudesta pitkäksi aikaa.

Oman maksan voi tuhota kuitenkin muillakin elintavoilla kuin ryyppäämällä.

Munuais- ja maksaliitto arvioi, että jopa miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut. Pahimmillaan tilanne voi johtaa vaaralliseen maksakirroosiin tai maksasolusyöpään.

Rasvamaksan syntyyn voi jokainen vaikuttaa omilla elintavoillaan. Liitto neuvoo vähentämään etenkin kahta ruoka-ainesta: eläinrasvoja ja fruktoosia.

Samalla liikuntaa kannattaa lisätä.

Maksaliiton mukaan ylipainoisista suomalaisista jopa 80 prosentilla on rasvamaksa.

Yleisin rasvamaksan syy on vyötärölihavuus. Ylipaino ei ole kuitenkaan ainoa riskitekijä, sillä myös normaalipainoisen maksa voi olla rasvoittunut.

– Ylipainon lisäksi ravinnon määrä ja laatu vaikuttavat maksan rasvoittumiseen, huomauttaa Munuais- ja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström tiedotteessa.

Fruktoosin ja muiden nopeiden hiilihydraattien käyttö lisää rasvamaksaa, joten niitä kannattaa vähentää ruokavaliosta. Helppo tapa vähentää on jättää sokeripitoiset virvoitusjuomat kaupan hyllylle, mikä vähentää myös päivittäistä kalorien saantia.

Punaisen lihan käyttö kannattaa vähentää 1–2 kertaan viikossa.

Högström muistuttaa, että "ihmedieetit" eivät puhdista maksaa tai vähennä sen rasvoittumista.

Tyydyttyneitä rasvoja kannattaa välttää, mikä tarkoittaa voin ja kovien juustojen sekä kookosrasvan välttämistä.

Toisaalta kahvin juomisen on todettu olevan hyväksi maksalle.

Rasvamaksa etenee yleensä salaa ja se oireilee yleensä oireita vasta kun maksan toiminta on jo heikentynyt.

– Rasvamaksa on tärkeä todeta ajoissa, koska sen kulkuun voidaan vaikuttaa elintapaohjauksella ja tarvittaessa lääkehoidolla. Liikunnan lisääminen vähentää rasvoittumista, mutta tärkeintä hoidossa on painonpudotus, Högström painottaa tiedotteessa.

Pahimmillaan rasvamaksa voi edetä maksasolujen tulehdukseksi. Pitkään jatkuva tulehdus aiheuttaa viidesosalle sairastuneista maksakirroosin, joka voi kehittyä maksasyöväksi.

Rasvan kertyminen altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.

Näin ehkäiset rasvamaksan

Pidä paino normaalina.

Vältä varsinkin vyötärölle kerääntynyttä rasvaa.

Liikunta hillitsee rasvan kertymistä maksaan, vaikka paino ei putoaisikaan.

Vähennä eläinrasvojen käyttöä.

Vältä liiallista hedelmäsokerin käyttöä.

Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. "Suvivirsi koskettaa nyt erityisesti" –  perheenisät kiittävät koulunsa päättäviä musiikkivideolla
  2. Vähittäiskaupan suuryksikölle tehdään tilaa Kirkonkylässä? Kunta laittoi vireille asemakaavan muutoksen
  3. Messut jatkuvat Nurmijärven kirkoissa – yli 50 henkilöä voi osallistua, myös ehtoollista jaetaan
  4. Poliisi muistuttaa: Pelisäännöt sovittava ennen koulujen päätösjuhlia – näin tapahtuu, kun poliisi löytää alaikäisiltä alkoholia
  5. Koronatartunnat tasaantuneet Keusoten alueella – vain Tuusulassa selkeää kasvua tartuntamäärissä
  6. Mies kärähti 16 kertaa ratista parin vuoden aikana – niin suuri vaara sivullisille että esitetään vangittavaksi
  7. Oikeus vangitsi nettipetoksia tehtailleen nuoren miehen – edellisen tuomion jälkeen petokset jatkuivat alle viikossa
  8. Lelusalakuljettajan tuomio koveni hovioikeudessa – Siirtolapuutarhamökin ostaminen lahjoitusrahoilla oli törkeää rahanpesua
  9. Koronakevät on tuplannut itsetuhoisuuteen liittyvät soitot tukipuhelimeen – "Rajoitukset voivat korostaa yksinäisyyttä ja ahdistusta"
  10. USU-gallup: Valtaosa suomalaisista on varmoja, että ottaa koronavirusrokotteen
  11. Luusereita ei ole! Nurmijärveläinen Satu Uusiautti sanoo, että kuka vain voi olla menestyjä – "Olennaista on, että ihminen ottaa opikseen ja jatkaa yrittämistä"
  12. Lonnaan ja Vallisaareen pääsee taas maanantaista alkaen vesibussilla
  13. Tiedätkö hätätilanteessa missä on lähin sydäniskuri? Nyt sen voi paikantaa uusitulla sovelluksella
  14. HSL:n asiakkaat raivostuivat: Vapaavalintainen kausilipun kesto poistuu, kun HSL yhdenmukaistaa kortin ja sovelluksen lippuvalikoiman – "Kehitys kulkee tässä vahvasti väärään suuntaan"
  15. Tullilaboratorio tutkii pahoinvointia aiheuttavat hittikarkit – tuloksia luvassa ensi viikolla

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Vähittäiskaupan suuryksikölle tehdään tilaa Kirkonkylässä? Kunta laittoi vireille asemakaavan muutoksen
  2. Koronatartunnat tasaantuneet Keusoten alueella – vain Tuusulassa selkeää kasvua tartuntamäärissä
  3. Touhula aloittaa isot yt-neuvottelut ja saattaa sulkea yli 40 päiväkotia – Nurmijärvi voi huokaista helpotuksesta
  4. Nurmijärven kuntatalous keikahti päälaelleen – miljoonien ylijäämä vaihtumassa yli kahdeksan miljoonan alijäämäksi
  5. Kirkonkylän S-market saa uuden ilmeen – "Vastaa kustannustasoltaan lähes uuden marketin rakentamista"
  6. "Suvivirsi koskettaa nyt erityisesti" –  perheenisät kiittävät koulunsa päättäviä musiikkivideolla
  7. Poliisi muistuttaa: Pelisäännöt sovittava ennen koulujen päätösjuhlia – näin tapahtuu, kun poliisi löytää alaikäisiltä alkoholia
  8. Korona ei kaatanut suunnitelmia – Klaukkalan S-marketin purkutyöt käynnistyvät kesällä
  9. Sääksin rantakahvila avautuu – tuhopolton vauriot korjattu
  10. Kansalaisopisto valmistautuu syksyyn – uutuutena hybridikursseja
  11. Eroselvitystä vaatineelta Maiju Tapiolinnalta runsaasti kritiikkiä Keusotelle – "Jos kyse olisi yksityisestä yrityksestä, niin olisi johto vaihtunut"
  12. Mielipide: Nurmijärven lukioratkaisu lähestyy
  13. Messut jatkuvat Nurmijärven kirkoissa – yli 50 henkilöä voi osallistua, myös ehtoollista jaetaan
  14. Nurmijärven lukio Kirkonkylään, Rajamäelle vai kahteen toimipisteeseen? – faktat lyötiin nyt pöytään
  15. HSL:n asiakkaat raivostuivat: Vapaavalintainen kausilipun kesto poistuu, kun HSL yhdenmukaistaa kortin ja sovelluksen lippuvalikoiman – "Kehitys kulkee tässä vahvasti väärään suuntaan"

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.