Elina, 21, otti henkilökohtaisen valmentajan salitreeniin – näin yhteistyö sujuu

Tuomas Massinen

Elina Heiskanen, 21, tekee selkäliikkeitä vantaalaisella kuntosalilla. Ilmeestä näkee, että liikesarjat alkavat tehota yläselän ongelmiin.

Heiskasen henkilökohtainen valmentaja Sanna Oksanen, 48, elää vahvasti mukana tilanteessa: hän kannustaa suojattiaan ja ohjailee tämän liikeratoja.

Oksanen uskoo motivoinnissa myönteisen palautteen voimaan.

– 9, 10, 11 ja vielä kerran! Tosi hyvin pysyy paketti kasassa, Oksanen kehuu.

Kuntosaliharrastaja Heiskanen palkkasi Oksasen ohjaajakseen muutama viikko sitten, koska koki, ettei pääse omin avuin tavoitteeseensa. Heiskanen uskoi myös, että fysioterapeuttina toiminut kokenut valmentaja pystyy räätälöimään hänelle tehokkaan ohjelman.

– Minulla on ongelmia kroppani kanssa, enkä tiennyt, miten niitä pitäisi itse hoitaa.

Helsinkiläisnaista vaivaavia kehon ongelmia selittävät perimä ja kuormittava katutanssiharrastus.

– Nivelet pettävät ja on lihasheikkoutta, hän kuvaa.

Heiskanen kertoo olevansa erittäin motivoitunut ja haluavansa saada kropan kuntoon. Jos terveysprojektia kuitenkin yrittää edistää yksin, voi väsyneenä tulla heikkoja hetkiä, jotka vesittävät projektia: kuntoilu ja terveellinen ruoka eivät silloin välttämättä maistu.

Näissä tilanteissa henkilökohtaisesta valmentajasta on suuri apu, koska hän voi estää repsahtamisen.

– Lähetän Elinalle ohjeita Whatsappin kautta päivittäin. Jos tulee ongelmia, voin vaikuttaa niihin heti, Oksanen kertoo.

Parivaljakko tapaa toisensa Fit Tammistossa kerran viikossa. Projekti on vasta alussa, eikä Heiskanen vielä tiedä, kuinka pitkään hän aikoo valmentajan kanssa harjoitella.

Heiskanen on kuitenkin jo huomannut voivansa aiempaa paremmin. Ohjatun tunnin lisäksi hän kuntoilee viikoittain itsekseen useita kertoja.

Oksasen mukaan hänen tärkein motivointikeinonsa on "herätellä ihmisiä". Hän motivoi asiakkaitaan kertomalla, miten hän itse onnistui omassa elämänmuutoksessaan.

– Toteutin elämäntaparemontin, laihdutusprojektin, vuosia sitten, joten tiedän, miten tavoitteissa voidaan pysyä.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. "Suvivirsi koskettaa nyt erityisesti" –  perheenisät kiittävät koulunsa päättäviä musiikkivideolla
  2. Vähittäiskaupan suuryksikölle tehdään tilaa Kirkonkylässä? Kunta laittoi vireille asemakaavan muutoksen
  3. Messut jatkuvat Nurmijärven kirkoissa – yli 50 henkilöä voi osallistua, myös ehtoollista jaetaan
  4. Poliisi muistuttaa: Pelisäännöt sovittava ennen koulujen päätösjuhlia – näin tapahtuu, kun poliisi löytää alaikäisiltä alkoholia
  5. Koronatartunnat tasaantuneet Keusoten alueella – vain Tuusulassa selkeää kasvua tartuntamäärissä
  6. Mies kärähti 16 kertaa ratista parin vuoden aikana – niin suuri vaara sivullisille että esitetään vangittavaksi
  7. Oikeus vangitsi nettipetoksia tehtailleen nuoren miehen – edellisen tuomion jälkeen petokset jatkuivat alle viikossa
  8. Lelusalakuljettajan tuomio koveni hovioikeudessa – Siirtolapuutarhamökin ostaminen lahjoitusrahoilla oli törkeää rahanpesua
  9. Koronakevät on tuplannut itsetuhoisuuteen liittyvät soitot tukipuhelimeen – "Rajoitukset voivat korostaa yksinäisyyttä ja ahdistusta"
  10. USU-gallup: Valtaosa suomalaisista on varmoja, että ottaa koronavirusrokotteen
  11. Luusereita ei ole! Nurmijärveläinen Satu Uusiautti sanoo, että kuka vain voi olla menestyjä – "Olennaista on, että ihminen ottaa opikseen ja jatkaa yrittämistä"
  12. Lonnaan ja Vallisaareen pääsee taas maanantaista alkaen vesibussilla
  13. Tiedätkö hätätilanteessa missä on lähin sydäniskuri? Nyt sen voi paikantaa uusitulla sovelluksella
  14. HSL:n asiakkaat raivostuivat: Vapaavalintainen kausilipun kesto poistuu, kun HSL yhdenmukaistaa kortin ja sovelluksen lippuvalikoiman – "Kehitys kulkee tässä vahvasti väärään suuntaan"
  15. Tullilaboratorio tutkii pahoinvointia aiheuttavat hittikarkit – tuloksia luvassa ensi viikolla

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Vähittäiskaupan suuryksikölle tehdään tilaa Kirkonkylässä? Kunta laittoi vireille asemakaavan muutoksen
  2. Koronatartunnat tasaantuneet Keusoten alueella – vain Tuusulassa selkeää kasvua tartuntamäärissä
  3. Nurmijärven kuntatalous keikahti päälaelleen – miljoonien ylijäämä vaihtumassa yli kahdeksan miljoonan alijäämäksi
  4. Touhula aloittaa isot yt-neuvottelut ja saattaa sulkea yli 40 päiväkotia – Nurmijärvi voi huokaista helpotuksesta
  5. Kirkonkylän S-market saa uuden ilmeen – "Vastaa kustannustasoltaan lähes uuden marketin rakentamista"
  6. "Suvivirsi koskettaa nyt erityisesti" –  perheenisät kiittävät koulunsa päättäviä musiikkivideolla
  7. Poliisi muistuttaa: Pelisäännöt sovittava ennen koulujen päätösjuhlia – näin tapahtuu, kun poliisi löytää alaikäisiltä alkoholia
  8. Korona ei kaatanut suunnitelmia – Klaukkalan S-marketin purkutyöt käynnistyvät kesällä
  9. Sääksin rantakahvila avautuu – tuhopolton vauriot korjattu
  10. Kansalaisopisto valmistautuu syksyyn – uutuutena hybridikursseja
  11. Eroselvitystä vaatineelta Maiju Tapiolinnalta runsaasti kritiikkiä Keusotelle – "Jos kyse olisi yksityisestä yrityksestä, niin olisi johto vaihtunut"
  12. Mielipide: Nurmijärven lukioratkaisu lähestyy
  13. Messut jatkuvat Nurmijärven kirkoissa – yli 50 henkilöä voi osallistua, myös ehtoollista jaetaan
  14. Nurmijärven lukio Kirkonkylään, Rajamäelle vai kahteen toimipisteeseen? – faktat lyötiin nyt pöytään
  15. HSL:n asiakkaat raivostuivat: Vapaavalintainen kausilipun kesto poistuu, kun HSL yhdenmukaistaa kortin ja sovelluksen lippuvalikoiman – "Kehitys kulkee tässä vahvasti väärään suuntaan"

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.