Korona saattanut heikentää senioreiden lihasvoimaa – "Kunnosta kannattaa pitää huolta"

Liikunta: Ikäihmisten toivotaan löytävän takaisin liikunnan pariin itsensä takia.

Rajamäen uimahallilla on uimisen lisäksi mahdollisuus käydä kuntosalilla, jossa myös seniorit treenaavat ahkerasti. Jutta Halminen

Jutta Halminen

Rajamäen uimahallilla käy tohina, mutta seniorit ovat vähissä. Koronan aikana suuri osa senioreista on kadonnut uimahallin asiakaskunnasta, mutta nyt heidän toivotaan palaavan.

– Haluamme tarjota heille palveluita. Täälläkin on tarjolla yksilö- ja ryhmäohjausta, Rajamäen uimahallin seniorivastaava Mari Haimi sanoo.

Hän toivoo senioreiden palaavan syksyn aikana takasin liikunnan pariin, sillä silloin myös muut uskaltautuvat helpommin.

– Ihmiset saattavat miettiä, mitä uskaltaa tehdä. Jossain vaiheessa pitää alkaa kuitenkin jälleen elämään, Haimi sanoo.

Haimi muistuttaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta liian aikaisin voi lopettaa. Hän toivoo, että myös ikäihmiset saavat jälleen arjen rutiineista kiinni, sillä liikuntaryhmissä on myös paljon yhteisöllisyyttä.

Pandemian aikana liikunta on saattanut jäädä täysin pois arjesta ja kunto on huonontunut merkittävästi.

Jossain vaiheessa pitää alkaa jälleen elämään.

– Etenkin lihasvoima on saattanut heikentyä. Suurin osa senioreista on kahdesti rokotettuja ja heidänkin tulee pitää kunnostaan huolta. Kuntosalille palanneista senioreista osan kunto on heikentynyt radikaalisti, Nurmijärven KuntoCenterin vastaava fysioterapeutti Hannu Borén sanoo.

Hänen mukaansa lihasvastusharjoittelu on tärkeää ikäihmisille, jotta heidän lihasmassansa ei pienene.

– Jos lihasmassan antaa huveta, kuntoutuminen on haastavaa, kuten myös sängystä ylös pääseminen, hän sanoo.

Borén muistuttaa, että lihasmassa suojaa myös esimerkiksi kaatumistilanteessa ikäihmisen kehoa.

– Hyötyliikunta on toki tärkeää, mutta myös lihasmassasta pitää muistaa huolehtia, hän sanoo.

Borénin mukaan moni ikäihminen haluaa varmasti asua kotonaan niin pitkään kuin mahdollista.

– Kuntoilu auttaa elämää monella tavalla ja osa-alueella.

Moni ikäihminen on myös koronan aikana huomannut, miten suuri vaikutus liikunnalla on.

– He ovat huomanneet, ettei jaksamista olekaan eikä oma olo ole niin hyvä kuin treenatessa, Klaukkalan Fit24:n yrittäjä Jaakko Ahovaara sanoo.

Kun seniorit ovat viettäneet usean kuukauden vain kotona ja jättäneet treenit pois, heidän harjoituspainonsa ovat tippuneet Borénin mukaan jopa 25 kiloa verrattuna aikaan ennen koronaa.

– Olemme pyrkineet edistämään senioriliikuntaa. Tarjonta on mahdollisimman laadukas, sillä he ovat meille tärkeitä siinä, missä muutkin asiakkaat, Ahovaara sanoo.

Ahovaaran mukaan osa senioreista on alkanut liikkua koronan myötä enemmän luonnossa. Hän kuitenkin rohkaisee heitä kokeilemaan myös muunlaista liikuntaa hyötyliikunnan rinnalle.

– Tarjolla on ihan kunnon treeniä eikä mitään tuolijumppaa.

Haimi muistuttaa, ettei mitään ole vielä menetetty ja Rajamäen uimahallille tullaan pikkuhiljaa katselemaan ja kyselemään, joko ryhmiin pääsee.

– Normaalisti meillä on viisi ryhmää, nyt niitä on kolme ja nekin ovat vajaita.

Seniorit

Noin puolet senioreista ovat tulleet takaisin kuntoilun pariin koronan tuoman tauon jälkeen. Osa puolestaan saattaa jämähtää kotiin pidemmäksikin aikaa, koska siihen on tottunut.

Kuntosaleilta muistutetaan, ettei odotusten tule olla taivaissa, vaan liikkeelle tulee lähteä kevyesti tauon jälkeen.

Kommentoi

Uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.

Lomaketta suojaa reCAPTCHA, johon pätevät Googlen Tietosuoja ja Käyttöehdot.

Palvelut